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丰胸方法 做俯卧撑能丰胸吗?

  丰胸动作要点

  1、撑起身体时保持肘关节微屈,不要锁死;

  2、适合女性和初学者入门,进阶训练采用标准钻石俯卧撑,就不用跪着的姿势了。

  3、钻石俯卧撑过程中感受胸肌发力,保持腰腹,切勿拱背塌腰;

  女生如果做不到一个完整的俯卧撑,也可以膝盖着地。跪姿的钻石俯卧撑是当正式的俯卧撑已经无法完成,而又想继续来做俯卧撑时时可以选择的俯卧撑。 钻石俯卧撑通过孤立目标肌群,来起到更好的胸部激活效果。

  三、有健身基础可针对胸部训练

  做俯卧撑可以丰胸。对于已经有一定训练经验的朋友,由于胸部是很强有力的肌群,小重量刺激根本不能帮助它好好生长,所以就一定要在训练计划里加入卧推、器械屈臂夹胸等健身房器械,来达到更好的丰胸挺胸的效果。

  做俯卧撑多多少少会有一些丰胸的效果,有条件的话,你可以在健身房针对胸部进行训练,如:器械屈臂夹胸+蝴蝶机夹胸+拉索夹胸,这样就会获得更好的丰胸效果。


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